Calcium/Vitamin D3 Evers

Osteoporose, auch als Knochenschwund bekannt, ist eine weit verbreitete Krankheit. Das normale Gleichgewicht von Knochenaufbau und –abbau ist gestört und die überwiegenden Abbauprozesse führen zu einem Verlust an Knochenmasse, das wiederum ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche darstellt.

Besonders betroffen ist die Generation 45 plus, d.h. Frauen in und nach den Wechseljahren, Männer ab 45 Jahren, Menschen mit mangelnder Bewegung und unzureichender Ernährung von Calcium und Vitamin D.

Leider wird Osteoporose oft erst spät erkannt, weil sich die Krankheit schon vorher und ohne Schmerzen entwickeln kann.

Wie kann man vorbeugen?

Regelmäßige körperliche Aktivität, um Knochen und Muskulatur zu kräftigen

Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin.

Achten Sie auf eine ausreichende Calciumzufuhr, da Calcium die Knochen festigt. Calciumreiche Lebensmittel sind z.B. Milchprodukte, Grünkohl, Brokkoli und Nüsse. Die tägliche Calciumzufuhr sollte 1.000 – 1.500 mg betragen.

Ausreichende Versorgung mit Vitamin D3, da Vitamin D die Wirkung von Calcium im Körper unterstützt. Vitamin D wird mit der Nahrung aufgenommen und unter Sonneneinwirkung von der Haut gebildet. Besonders in den Wintermonaten kann es leicht zu einem Vitamin D- Mangel kommen. Die tägliche Zufuhr sollte 400-1.200 I.E. betragen.

Calcium und Vitamin D können Sie auch in Form eines Kombinationspräparates einnehmen.